Natürlich Frau Sein

Nina Julie Brunke

035| Körperbewusstsein & Ernährung im Zyklus: Tipps von Expertin Nicole Heinze

Der weibliche Zyklus hat Einfluss auf viele Lebensbereiche. Heute schauen wir uns an, wie er unser Körperbewusstsein und unsere Ernährung beeinflusst. Dazu habe ich Nicole Heinze eingeladen.

Als zertifizierte Ernährungsfachkraft und Gesundheitswissenschaftlerin begleitet Nicole Frauen auf ihrem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben mit Endometriose. Nicole arbeitet nebenberuflich bei der EndoHealth GmbH. Das Unternehmen hat die EndoApp entwickelt, eine Selbsthilfe-App speziell für Frauen mit Endometriose.

Im Interview teilt Nicole wertvolle Einblicke in die Vielfalt des weiblichen Zyklus und gibt dir Tipps, wie du mehr Körperbewusstsein entwickelst und Ernährung, Selbstfürsorge und deinen Zyklus in Einklang bringst.

Heute erfährst du u.a….

  • wann der weibliche Zyklus beginnt, welche Phasen er durchläuft und was in deinem Körper und deinen Gefühlen während jeder Phase passiert
  • welche Zyklusphase sich ideal fürs “Ausmisten” und Loslassen eignet
  • wie Zyklusbewusstsein, Selbstbewusstsein und Stressmanagement einander beeinflussen und lerne wie du sie für dein Wohlbefinden nutzen kannst
  • eine einfache Übung, um vom Kopf in den Körper zu kommen und dich tiefer mit deinem Inneren zu verbinden
  • Vorteile zyklusorientierter Ernährung und wie du deine Ernährung an die verschiedenen Zyklusphasen anpassen kannst, um deine Gesundheit zu optimieren
  • der beste Zeitpunkt für Neuanfänge im Zyklus und der schlechte Zeitpunkt um dich zu wiegen
  • warum Intervallfasten nicht unbedingt für Frauen geeignet ist und Stress dich am Abnehmen hindert

Der weibliche Zyklus ist ein wichtiger Bestandteil von “Natürlich Frau sein” – weiter Informationen zum Thema findest du auch in Folge 032 (Hier anhören)

Verbinde dich mit mir

Website: https://xn--natrlichfrausein-lzb.de/

Weitere Informationen zu Nicole

Webseite: https://dein-lebensmittelpunkt.de/

Instagram: https://www.instagram.com/your.inner.path.coaching/?hl=de

Buch bestellen: https://shop.thieme.de/Die-beste-Ernaehrung-bei-Endometriose/9783432118161

Zu Gast war:

Nicole Heinze

Nicole forscht seit 2016 als studierte Ernährungsfachkraft und Gesundheitswissenschaftlerin zum Thema Ernährung bei Endometriose, zuerst an der Medizinischen Hochschule Hannover und seit 2024 als fester Bestandteil der Endo Health GmbH. Um diese Ergebnisse in die Praxis zu bringen, folgte 2021 die eigene Praxis, in der sie primär Menschen rund um den Zyklus und Endometriose berät. Zudem bildet sie Ernährungsfachkräfte zur Ernährung bei Endometriose fort, wodurch in Kooperation mit der Endo-App ein deutschsprachiges Fachkräftenetzwerk entstand. 2023 folgte dann die Gründung eines weltweiten Netzwerks, das zum Austausch und der Verbesserung der Endometriose-Ernährungsforschung zum Thema Ernährung dient.

In ihrer Praxis trifft fundiertes Ernährungswissen auf weibliche Intuition, Lifecoaching und auch Human Design. Je nach Bedarf können alle Register gezogen werden. Egal ob die richtige Ernährung oder eine bessere Verbindung zu sich selbst gesucht wird, mit ihrer ganzheitlichen und individuellen Herangehensweise erarbeitet sie gemeinsam mit ihren Klient*innen deren Weg.

Dir hat der Beitrag gefallen? Teile ihn gerne:

Ähnliche Beiträge

2024 © Nina Julia Brunke | Impressum | Datenschutz

Vorsorgeuntersuchungen

Auch dabei kann ich dich unterstützen

Die Vorsorgeuntersuchungen können bei deinem Frauenarzt/-ärztin stattfinden oder auch von mir durchgeführt werden. Ich kann alles was dein Frauenarzt/ärztin auch kann, bis auf die Ultraschalluntersuchungen. Es besteht auch die Möglichkeit die Vorsorgeuntersuchungen im Wechsel (mit deinem Arzt und mir) zu gestalten. Die Entscheidung, wie du in deinen Vorsorgeuntersuchungen begleitet werden möchtest, liegt allein bei dir.

Eine Vorsorgeuntersuchung beinhaltet:

  • Blutdruckmessung
  • Feststellung des Körpergewichts
  • Urinuntersuchung per Stix auf Eiweiß und Zucker
  • Hämoglobinbestimmung
  • Kontrolle des Standes der Gebärmutter
  • Kontrolle der kindlichen Herztöne
  • Feststellung der Lage des Kindes

Der Hebammenbonus, dein Vorteil ist:

  • dass ich zu dir nach Hause komme und dein Partner und ggf. Geschwisterkinder bei der Vorsorge mit dabei sein können
  • zusätzlich hast du weder Fahrtweg, noch Wartezeit
  • bei einer solchen Vorsorgeuntersuchung kann ich dich und dein Kind gut kennenlernen, was eine wichtige Voraussetzung für das bevorstehende Wochenbett ist
  • wir werden gemeinsam deinen Bauch abtasten, damit du ein gutes Gespür für deine Babymurmel entwickelst
  • und es bleibt genug Zeit für Fragen

Fehlgeburt – du hast Anspruch auf Hebammenhilfe

Missed Abortion, Diagnose fehlender Herzschlag: ich begleite dich

Selbstbestimmte kleine Geburt
Die Diagnose fehlender Herzschlag ist immer ein Schock. Solange du unter Schock stehst, solltest du keine Entscheidungen treffen und das musst du auch nicht, denn du hast Zeit. Wenn ein Kind gestorben ist, gibt es keine Eile mehr.

Ab hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie es für dich weitergehen kann. Jede dieser Möglichkeiten sollte dir in vollem Umfang erklärt werden, damit du eine selbstbestimmte Entscheidung für dich und dein Kind treffen kannst. Für dieses Gespräch braucht es Zeit & Ruhe und dieses Gespräch sollte erst geführt werden, wenn du in der Lage bist diese Informationen aufzunehmen.

Leider haben viele Gynäkologinnen und Gynäkologen weder die Zeit noch das Wissen oder die Erfahrung, um diese Situation gut und kompetent begleiten zu können. Das führt dazu, dass Frauen mit dieser Diagnose falsche oder nicht ausreichende Informationen erhalten und sich mit der Situation alleine gelassen fühlen. Verunsicherung, Überforderung, Hilflosigkeit, voreilige und nicht gut durchdachte Entscheidungen sind die Folgen. Das sollte nicht sein und das muss auch nicht sein. Du hast Anspruch auf Hebammenhilfe in dieser Zeit. Jedoch begleiten nicht alle Hebammen kleine Geburten.

Kleine Geburten sind Geburten. Sie sollten mit der gleichen Aufmerksamkeit, der gleichen Fürsorge, der gleichen Hingabe und dem gleichen Respekt begleitet werden wie große Geburten auch. Nur weil diese Geburten früher sind, sind sie deswegen nicht weniger bedeutsam, denn Liebe lässt sich nicht in Wochen messen.

Im Übrigen: Nach einer kleinen Geburt hast du auch ein Wochenbett, denn die Seele braucht Zeit zu heilen. Deine Gedanken und deine Trauer brauchen Raum und dein Körper braucht Ruhe. Wichtig ist, dass du dich in dieser Zeit, trotz der Umstände, gehalten, gehört und gesehen fühlst.
Ich begleite dich auf deinem Weg, unabhängig davon, wie dieser Weg aussieht. Deine Selbstbestimmung ist mir wichtig. Du wählst deinen Weg selbst und ich werde dir alles geben, was du brauchst, um die für dich richtigen Entscheidungen zu treffen.

Hilfreiche Kontakte

Auch Doulas leisten wertvolle Arbeit und können in dieser Zeit genau die richtigen Ansprechpartnerinnen sein. https://www.mama-natuerlich.de/

Wenn du in deiner Nähe niemanden findest, der dich begleiten kann, dann möchte ich dir Corinna an Herz legen die dich auch online begleiten kann: https://soul-feelings.de/

Weitere gute Adressen für Informationen sind:
http://initiative-regenbogen.de/
https://www.leere-wiege-hannover.de/
https://vertrauen-nach-fehlgeburt.de/

Das sagen andere über mich

NINA IST GLEICHZEITIG DIE WÄRMFLASCHE, DER TEE, DAS SOFA, DIE KUSCHELDECKE UND EIN STÜCK SCHOKOLADE.

Ich fand es erschreckend, dass manche Hebammen schwangere Frauen erst nach der 12. Woche aufnehmen, denn wir haben ein Recht auf Hebammenbetreuung, auch im Falle eines frühen Abgangs. Aber mir ist auch bewusst geworden, dass nicht jede Hebamme dieser Situation gewachsen ist. Nicht jede kann mit dem Leid und der Trauer umgehen. Und das ist ok. Umso wichtiger ist es zu wissen, dass man einen Anspruch hat und, wen man in diesem Fall kontaktieren kann.

Natürlich ist es wichtig an erster Stelle in sich hinein zu horchen und darauf zu achten, was man sich persönlich in solch einer Situation wünscht. Ich für meinen Teil kann jeder Frau bei einem missed abortion nur ans Herz legen auf den natürlichen Abgang des Babys zu warten, sprich die sogenannte kleine Geburt zu erleben. Ich fand es sehr heilsam in dieser unbeschreiblich schwierigen Situation. Ich hatte das Gefühl in diesem so unkontrollierbaren Moment selbstbestimmt zu sein. Bei mir hat die Blutung erst begonnen, als ich bereit war mein Baby gehen zu lassen. Ich kann mir nicht vorstellen, wie es gewesen wäre, wenn ich mich für eine Curetage entschieden hätte. Ich denke, dass es im Anschluss sehr viel mehr Aufarbeitungszeit benötigt hätte. Aber auch in diesem Fall kann ich Nina wärmstens empfehlen. Ich kann es nicht in Worte fassen, welche Stärke, Souveränität, Wärme und Ruhe sie mitbringt. Mich hat ihr Alter anfangs abgeschreckt. Und der Fakt, dass sie selbst noch keine Kinder hat. Völlig zu Unrecht, wie ich heute weiß. Ich habe noch nie einen Menschen wie sie kennengelernt. So gefestigt, so weise.

Nina hat sich super viel Zeit genommen. Wenn sie gegangen ist, war ich für einen kurzen Moment, in der schwersten Zeit meines Lebens, nicht traurig. Nina ist gleichzeitig die Wärmflasche, der Tee, das Sofa, die Kuscheldecke und ein Stück Schokolade. Ich hatte das Gefühl, dass sie erst gegangen ist, wenn sie gespürt hat, dass ich für den Tag/Abend/Moment gefasst war. Ich bin ihr unfassbar dankbar für alles was sie für mich getan hat und ich hoffe sehr, dass sie mich eines Tages auch bei einer intakten Schwangerschaft bis zum Ende und darüber hinaus begleiten wird.

Eine meiner Frauenüber meine Arbeit als Hebamme